
As bananas elevam o ânimo, as nozes e o chocolate escuro estimulam o cérebro, mas você sabia que existem alimentos que afetam negativamente a psique e o bem-estar, agravando a ansiedade?
Conheça cinco desses insumos:
Açúcar
É claro que, no caso de uma reação aguda de estresse, a tendência é procurar algo doce. Essa é uma reação natural do corpo, uma vez que os alimentos desse tipo estimulam a produção de serotonina (o hormônio da felicidade). No entanto, os especialistas não recomendam procurar um aumento da serotonina nas sobremesas, já que o açúcar refinado em sua composição causa um salto acentuado na glicose no sangue — e um salto é sempre seguido por um declínio acentuado e isso, por sua vez, faz você se sentir cansado, deprimido e irritado.
Café
A cafeína tem muitos benefícios e é muito benéfica para o corpo em quantidades limitadas, mas quando você está passando por forte estresse, é melhor não beber.
O fato é que a cafeína estimula o coração, aumenta a pressão arterial e estimula o sistema nervoso.
No caso de uma reação aguda de estresse, o sistema nervoso só precisa ser acalmado, e não vice-versa. Portanto, em vez de uma xícara de café, é melhor fazer um chá de ervas: é saboroso, saudável e acalma perfeitamente os nervos.
Refrigerantes
Refrigerantes e bebidas energéticas são outra fonte de cafeína. Junto com adoçantes artificiais, eles aumentam o nível de adrenalina, cortisol, que provoca excitação nervosa indesejada. O açúcar também ajuda a reduzir a serotonina, o hormônio do humor.
Bolos e brigadeiros
Esses alimentos contêm carboidratos e açúcares refinados, que podem agravar a ansiedade.
Se você tentar controlar o estresse com brigadeiro e bolos, isso só piorará a situação. Além disso, você corre o risco de ganhar peso em excesso, o que o deixará ainda mais profundamente deprimido.
Ketchup
Existem cerca de 22 gramas de açúcar em 100 gramas do popular molho. Isso é ainda mais do que sorvete.
Além disso, os fãs de ketchup e outros condimentos com grande quantidade de açúcar são mais vulneráveis ao estresse e tendem a ter excesso de peso.